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素食主义者怀孕后应该注意什么啊?

发表日期:2015-03-01 09:41 | 来源 :网络整理 | 点击数: 次 收听:

 

问答历史

  如果您是素食主义者或绝对的素食主义者,或对奶制品过敏,特别是当您已经存在一种或多种不足时,需要和您的医生商量,如何采取最好的方法,获得足够的铁、钙和维生素B12。尽管酵母和强化谷物食品中也含有一些维生素和微量元素,但天然的维生素B12只存在于动物食品中。如果您是绝对的素食主义者,则在怀孕和哺乳期内都必须服用补充品。
   绝对素食主义者的饮食,必须结合不同的植物蛋白以便补充所有的必要氨基酸。例如,手剥的坚果和碗豆可以配上一份米饭或甜玉米。为了保证有足够的铁,,额外吃一些绿豆、谷类和干果,如杏干、葡萄干或李子干。
如果您是素食主义者,则应该进食更多的奶制品和蛋类以保证蛋白质、维生素B12、钙和铁的摄入。

 


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