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上班族男士晚餐素食营养搭配推荐

发表日期:2015-02-13 21:15 | 来源 :网络整理 | 点击数: 次 收听:

 

    生活在城市里面的广大男性朋友多半不会做饭菜,有福气的还好,套一个厨艺精湛的老婆或女友,天天蹭饭吃,没福气的可就惨咯,类似博主这样,快餐吃到反胃,长此以往,必将对身体造成很大的影响。为了不使自己生活过得太凄惨,必须学会自己调理食谱,尽量抽空下厨,为自己准备一顿颇具营养价值的晚餐。

          

       只要别偷懒,不嫌麻烦,下班还是可以赶一趟超市,先买菜,洗菜,进行准备工作

 

下面先百度一下今天的美食营养价值吧: 

 

   先说茄子,,茄子的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P,这是其他蔬菜所不能比的。茄子可以保护心血管、抗坏血病,防治坏血病及促进伤口愈合;防治胃癌,还有清退癌热的作用;抗衰老:茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能;清热止血,消肿止痛;用于热毒痈疮、皮肤溃疡、口舌生疮、痔疮下血、便血、衄血等症。 

 

     黄瓜可以:抗肿瘤,黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿瘤的目的;抗衰老:老黄瓜中含有丰富的维生素E,可起到延年益寿、抗衰老的作用;能有效地促进机体的新陈代谢。常吃黄瓜具有有润肤,舒展皱纹的功效;防酒精中毒;降血糖:减肥强体;除热,利水,解毒,清热利尿的功效;主治烦渴,咽喉肿痛,火眼,烫伤。

 

   西红柿,又叫蕃茄,其中红素含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发作。还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。番茄含有维生素C,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用;多吃番茄具有抗衰老作用,男性尤其要多吃西红柿。

 

       香蕉,香蕉有助降低血压,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。香蕉也可护肤,治疗便秘;

      

    今天的凉拌青瓜与昨天的不同,加入了花椒油,真可谓看着清爽宜人,吃着香甜可口,清脆麻辣~

 


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