本周推荐

主页 > 中医医学 > 中医保健 > 坚果保健,各有所长(图文)

坚果保健,各有所长(图文)

发表日期:2014-11-30 17:22 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
  • 信息来源:中国佛教素食网 
  • 坚果保健,各有所长

    坚果保健,各有所长

      吃坚果,好处多。坚果不但营养丰富,而且不同的坚果具有不同的保健功效。英国《每日邮报》近日盘点了7种坚果的不同保健价值。

      1.核桃:降低胆固醇。许多研究发现,富含核桃的饮食可以使胆固醇显著降低。每天吃30克核桃,坚持一个月,就会见效。

      2.腰果:消除疲劳。腰果含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧,缺铁会导致疲劳和注意力减退。

      3.碧根果:抗感冒流感。5颗碧根果就能满足每天锌推荐量的1/6。锌对维持白血球正常功能非常关键,足量的白血球可以抗击感冒和流感病毒。

      4.花生:减肥。花生中的脂肪、蛋白质和纤维有助于增强饱感,减少零食量。哈佛大学研究发现,含有适量花生和花生酱的饮食,比等热量的低脂饮食更容易坚持,减肥效果更好。

      5.开心果:降血压。两把带壳开心果所含钾比一根香蕉更多。钾对调节血压至关重要,能平衡食盐过多带来的负效应。

      6。杏仁:防治糖尿病。杏仁富含膳食纤维,热量低,可以降低食物升糖指数。同时杏仁富含镁,对血糖具有调节作用。

      7.榛子:全面保健。榛子除了富含有益心脏的单不饱和脂肪和保护细胞的天然维生素E,还含有纤维素、钙、镁、锌、叶酸和生物素,是难得的营养全面的健康食物。

    信息来源:生命时报


小编推荐:
体内有毒?教你怎么排!做好这
高血压中医保健
女性养生最佳保健时间
电脑族常喝5种保健茶

 

我爱素食网

养生热点:功效 营养 保健 坚果
  • 推荐内容
  • 相关养生资讯

    养生专题

    热点排行

    热点推广
    素食图片