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八种素食越吃越聪明, 你知道几种呢?(2)

发表日期:2018-04-22 20:51 | 来源 :未知 | 点击数: 次 收听:
3、核桃

  

  因其富含不饱和脂肪酸,被公以为中国传统的健脑益智食品,孩子们一定要食用喔。逐日2-3个核桃为好,锲而不舍,方可起到滋补大脑、加强影象、消弭脑疲倦等影响。但不能过食,过食会呈现大便枯燥、鼻出血等状况。

  4、花生

  

  花生富含泛酸可加强影象力。泛酸(维生素B5),搭配大豆所含的卵磷脂一同摄取,能加强影象力。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、西兰花等。

  5、葵瓜子

  

  丰厚的铁、锌、钾、镁等微量元素还有维生素E,使葵瓜子有一定的补脑健脑影响。实践证明:喜食葵瓜子的人,不只皮肤苍白、细嫩,并且大脑思想矫捷、影象力强、言谈杂乱无章。

  6、芝麻

  

  将芝麻捣烂,参加大批白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干等成品,迟早各吃一次,7日为一疗程,5-6个疗程后,可收到较好的补脑健脑结果。

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