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曾国藩是中国近代史上颇有影响的人物，很重视养生，他有一套很好的养生方法值得我们借鉴。

养生首在养心，养心莫大于寡欲曾国藩认为 惩忿窒欲 是养生的大法。所谓 惩忿 ，就是遇事不要烦恼，发怒，以心平气和对待之。他在家训中规定： 养生以少恼怒为本。 所谓 窒欲 ，就是对不良嗜好和私欲都要有效地抑制，不让其萌生，从而胸怀坦白、天宽地阔、心身泰然。这样自然脏腑气血调和，生机勃勃。他还用 静坐 的方式养心。即使在战事危急，事务繁忙的时候仍每天坚持不懈。在他的日记中常常见到 静坐片刻 。在他的家书中常有告诫子弟 静坐 养生的句子。

节制饮食，曾国藩在饮食上主张 少食 、 素食 、 清淡 。日常生活多以素食和蔬菜为主， 常食老米粥以疗脾亏 。 吾夜饭不用荤，以肉汤炖蔬菜一、二种 。他告诫子弟 夜饭不荤，专食素，亦养生之宜，且崇俭之道也 。他深知 脾胃为人后天之本 ，膏粱厚味，肥鱼大肉，皆可损伤脾胃。 少食 、 素食 、 清淡 足可以养脾胃，脾胃得养，自然健康长寿。

多动 、 习劳 他认为人体活动则气血和、经脉通；不动则病滞。他每天坚持饭后走一千步。他还告诫自己的子女、儿媳，要亲自种菜、养猪、织布、下厨，不要随便使唤奴仆。出门要多走路，少骑马坐轿。他在家训中说： 劳则寿，逸则夭。 他的儿子曾纪译少年体弱多病，即命其每日早晚各步走五里路。坚持日久，便转弱为强。

早起 曾国藩说： 早起为养生第一秘诀。 早起可以振刷精神。 早起是曾氏祖辈几代的传统家风。的确，早上空气新鲜，能令人头脑清醒，周身舒适。曾氏一生坚持早起，在他的教导影响下，家中人人 黎明即起，洒扫庭除 。他手下的幕僚、将领无不效法，没有一个敢睡懒觉。正如民间俗语： 早睡早起身体好 。

洗脚 曾氏每晚睡前必须以热水洗脚。其方法是：水必温热，要浸洗到膝关节以上为好。实践证明，热水洗脚可以促进下肢血液循环，刺激末梢神经。达到引火下行，降血压，促睡眠的效果。

正确对待医药曾国藩的祖辈不信医药。这点他未能遵守祖训，而是相信医药。他认为医药能 治病保身 ，但也能 致病伤身 ，要正确对待医药。他主张 病来即药，病去即止 。他本人有病，即时就送服药。日记中有 夜不能寐、服归脾汤数帖而愈 。 癣疾大作，痒甚，用药稍安 。他从不随便服药，更不信庸医的 危言深语 。很推崇精神调养和食物调养。

他很重视补益药品，常购人参、鹿茸、阿胶之类补品寄给祖父母、父母、叔婶及师长服用。自己也常命家人用黄芪、白术、山药、当归，茯苓之类药品熬粥食用。

一百多年过去了，时至今日，曾氏的这套养生法确有一定的科学性，且简便易行，值得效法。

本文选自环球中医网

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