1、应以 全麦面包、胚芽面包、糙米 等代替白米饭、白面。 2、豆类如 黄豆、毛豆、绿豆或豆腐、豆干 等豆类加工品亦含丰富蛋白质,可以补充因未摄食肉类而缺乏的部分,且多吃豆类无胆固醇过高之忧。 3、适量摄取 腰果、杏仁 等核果类,其丰富油脂可以补充人体 ... [更多详细]
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